Wir mailen, telefonieren, sitzen stundenlang vor dem PC und vergessen eines dabei: uns zu bewegen!
Bewegung ist der Schlüssel für ein kommunikatives Miteinander mit sich selbst und anderen.
Warum? Wir sind Bewegungstiere. Wir sind immer noch Jäger und Sammler!
Bewegung ist für uns lebensnotwendig. Das Gehen ist eine der wichtigsten Aktivitäten, um den Muskeltonus, das Gleichgewicht, die Atmung und den Stoffwechsel aufrecht zu erhalten. Neben anderen Dingen verbessert die einfache Art des Gehens die Blutzirkulation, säubert das Lymphsystem und dient als „innere Massage“ der Organe.
Beim Sitzen verkürzen sich die Sehnen und Muskeln auf der Körperrückseite (von Kopf bis Fuß).
Sitzen wir sehr lange ohne uns regelmäßig zu bewegen (z. B. Dehnübungen) und kommt Stress und Überforderung dazu, können wir unangemessen kommunizieren und reagieren.
Das heißt: Bei Stress reagieren wir mit Kampf, Flucht oder Erstarren. Stellen Sie sich vor. Sie gehen über eine Straße und ein Bus kommt. Was tun Sie? Sie springen zurück, Glück gehabt, denken Sie. Richtig, wenn Sie erst überlegt hätten, wären Sie jetzt tot.
Hier haben Sie unbewusst (Kampf-Flucht-Verhalten) reagiert.
Die Blutzufuhr zum Vorderhirn (logisches Denken) wird unterbrochen. Der ganze Körper schaltet um auf Überleben (Hirnstamm, auch Reptiliengehirn genannt).
Die Fähigkeit das Denken abzuschalten, war und ist wichtig für unser Überleben. Doch kann sie uns allerdings im täglichen Leben viele Probleme bereiten.
Denn Sie können weder Ihrem Chef/Kunden anschreien, noch ihm eine auf die Nase hauen.
Hier einige Übungen für schnelle Hilfe, wie Sie wieder besser kommunizieren können.
- Dehnen Sie sich z. B. Rumpfbeugen (nur wenn Sie körperlich fit sind).
- Stehen Sie, dabei abwechselnd auf Zehenspitzen stellen, ca. 8 – 10 Mal,
- Atmen Sie tief durch die Nase ein und den leicht geöffneten Mund aus.
- Füße abrollen. Nehmen Sie einen Tennisball und rollen Sie Ihre Füße ab für eine
bessere Standfestigkeit. - Die Überkreuzbewegung
Marschieren oder tanzen Sie auf der Stelle, berühren Sie dabei abwechselnd mit jeder Hand das gegenüberliegende Knie, für die Dauer von vier bis 8 vollständigen, ruhigen Atemzügen. Sie können diese Übung auch im Sitzen machen. Positive Effekte: Die Kommunikation zwischen linker und rechter Gehirnhälfte wird gefördert. So werden Fertigkeiten wie Zuhören, Lesen, Schreiben und Erinnern verbessert.
Haben Sie noch weitere Fragen? Dann kontaktieren Sich gern unter sblake@the-individual-touch.com oder Telefon 040 - 57204962.
Ihre Susanne Blake
Trainerin, Speaker, Telefoncoach
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Ihre Vorteile
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The Individual Touch Susanne Blake – Mechelnbusch 17 – 22559 Hamburg
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